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La transformación de mujer a mamá

El cuerpo de la mujer está en constante cambio y transformación. Una de estas transformaciones más importantes y maravillosas la experimenta durante los nueve meses que dura el embarazo. Estos cambios tienen sus consecuencias tras dar a luz.

Aunque volcada en su nuevo rol de madre, la mamá debe prestar atención a su cuerpo y dedicar tiempo a cuidar su salud para que recuperar la normalidad tanto a nivel orgánico y también su bienestar psicológico tras el estrés sufrido en este periodo tan alucinante.

El deporte tras el parto es de gran ayuda, pero no se aconseja cualquier deporte. El cuerpo tras el parto queda convaleciente. Un deporte suave es la mejor opción para no cargar en exceso y no lesionarnos. Ir exigiendo más esfuerzo en progresión, y dedicarle más horas al ejercicio en medida que nuestro bebé sea más independiente.

 

Fisioterapia para embarazadasEl método Pilates cumple con los requisitos para un mamá primeriza.

Hay que esperar al menos tres semanas desde el parto antes de practicar ejercicio. El comienzo debe ser suave. Estiramientos y caminatas suaves para ir prolongando poco a poco los tiempos. Por eso el Pilates es perfecto, aunque habrá que cuidar las posturas hasta la completa recuperación del postparto. Es importante contar con un profesor fisioterapeuta de confianza.

A medida que mejoramos las posturas, podremos utilizar bandas elásticas, fitball, aros mágicos y otros implementos que harán subir en nivel, que la clase sea más divertida.

Los beneficios que aporta el Pilates después del parto son varios. Por un lado, la suavidad con que se practica y la poca probabilidad de lesión. Además ayuda a recuperar la figura y a volver a la vida activa. También aumenta el tono muscular y mejora el estado de la forma física, corrige la postura, y ayuda a tener una espalda saludable para que llevar a nuestro bebé en brazos no sea una gran dificultad. Aumenta la energía, la fuerza y la resistencia, lo cual ayuda a disminuir la fatiga, el cansancio, el dolor de espalda y combate problemas comunes en mujeres que acaban de dar a luz como la retención de líquidos, el estreñimiento o la  incluso la depresión.

 

 

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